Pages

sexta-feira, 3 de outubro de 2014


Chocolate - Uma paixão

Oiiiii.. e ai? Alguém ja conseguiu entrar na dieta?

Gente, hoje vou falar para vocês da minha paixão! O chocolate! Gosto muito mesmoooooooo! Isso é uma parte difícil da reeducação alimentar, aprender a comer 1 só.
Sou aquele tipo de pessoa que enquanto tiver chocolate eu to comendo, não sei (sabia) comer com "educação" rsrsrs

No dia que eu fui na médica que ela me explicou que eu não poderia comer mais doces, e que isso seria um estilo de vida passei em uma loja comprei uma barra de chocolate e comi sozinha! E nunca mais comi! Mas calma... não como mais o chocolate comum, agora como sempre o meio amargo, sem açúcar e poucas calorias.

Agora vamos a boa notícia???

Chocolate faz bem a saúde! Ebaaaaa!
Mais são só 30 gramas por dia, e de preferencia os que tenham mais de 70% de cacau. E gente.. vou falar uma verdade! Vc se acostuma! É uma delícia. É o verdadeiro chocolate!

O cacau é uma fonte de flavonóides, os compostos antioxidantes que aumentam a concentração de HDL, o colesterol bom e ainda reduzem o colesterol ruim.

Agora um alerta. O chocolate diet não é bom para quem quer perder peso.  Ele não contem açúcar, logo a quantidade de gordura é maior para mater a consistência.
 Quem quer perder peso e não para de comer chocolate aposte no meio AMARGO ou amargo! Dá certo!

Agora vamos saborear!




Bjuuuu









0 Comentários

domingo, 28 de setembro de 2014


Receita de Domingo

Oi gente...

Domingo sempre pede um lanchinho bem gostoso né?
Aqui em casa ta todo mundo na pizza!
Eu, como sempre prefiro manter o foco!  Só saio da dieta raramente quando saio para passear no final de semana. Mais isso vou contar para vocês em outro post.
Vi essa receita de pão de queijo em um blog, fiz e deu certo! Então vou compartilhar com vocês!

Pão de queijo de frigideira

1 ovo
1 clara
2 colheres de sopa de polvilho azedo
1 colher de sopa de água
1 colher de sopa de creme de ricota light
Sal a gosto
3 fatias de mussarela light

Bata todos os ingredientes com excessão da mussarela, pode bater com o mixer ou com o garfo mesmo, eu faço com o garfo. Jogue na frigideira em fogo baixo, assim que desgrudar vire o pão e ja coloque as fatias de mussarela, depois dobre o pão ao meio o queijo vai derreter todo e ficar delicioso!

O resultado e surpreendente! E super magrinho!

Veja o meu:



Ta vendo pessoal, dá para fazer dieta e comer bem! Basta ir a luta, pesquisar e ir para cozinha. Comer saudável e sensacional! Cuida da sua saúde! 

Quero agradecer todo carinho que tenho recebido, todos elogios isso é muito importante para mim. Todos os dias alguem me agradece pelo blog, pelas dicas, mais saibam que esse blog tem sido muito importante para me manter mais focada ainda! 
Meu blog ja teve mais de 2 mil vizualizações!!!! Muito obrigada!
Quero só pedir que ja que você vem aqui que tal clicar para seguir meu blog??

Obrigada! 

Bjooooos


0 Comentários

sábado, 27 de setembro de 2014


Minha dieta

Oie.....

Quem ai já me viu na farmácia com um potinho na mão comendo minha frutinha?? Rsrssr
Gente para onde eu vou eu levo marmita, não tem jeito. Sempre tenho que pensar quanto tempo vou ficar no lugar, quantas porções de fruta vou precisar, o que vai ser mais fácil de comer dependendo do lugar que estou, tudo isso para não cair na armadilha de comer na rua, as opções da rua não são nada saudáveis! Então essa dica é muito boa. Se programe! Não é difícil, essa é a parte mais fácil para mim.

Na maioria das vezes meus lanches são frutas, preciso comer de 3 em 3 horas, e eu nunca falho, mesmo sem fome eu como aquela porção que eu preparei!

As frutas são uma excelente! Ajudam a perder peso, ajudam no funcionamento do intestino, diminui os níveis de colesterol, ajuda com problemas de estômago, contra doenças vasculares,  ajuda no tratamento da diabetes, entre muuuitos outros benefícios!

Meu lanche de ontem.



Minha dieta:

7 horas
2 fatias de pão integral c/ um pouco de requeijao light e geléia 100% fruta e café.
Suco verde

10 horas
1 fruta. Sempre acrescento aveia em minhas frutas.

12 horas
Almoço
1 concha de feijao
3 colheres de arroz
1 carne
Salada
Legume

15 horas
Fruta

18 horas
Fruta

20 horas
Sopa

22 horas
Quando estou com fome um iogute light


Claro que os dias que tenho pilates acrescento um pouco mais de fruta ou como uma barrinha de cereal.

Essa e mais ou menos minha dieta, porque tem dias em que faço bolo integral, tem dias que faço uma super vitamina. Aos poucos vou mostrando para vocês.

 A foto por exemplo foi dia de pilates, entao comi 14 horas, depois 17 horas, depois 19:30.  20 Horas fui para o pilates.

Vou me adaptando de acordo com o que vou fazer no dia.

E você animou começar a dieta?

Vamos juntos.?

Bjus





1 Comentários

sexta-feira, 26 de setembro de 2014


Bolo de Banana Integral

Oieeeee

A Pedidos a receita do bolo de banana.
Corri aqui só para contar!

1/2 xícara (chá) de iogurte desnatado
3 ovos
1 xícaras (chá) de farinha integral
1 xícaras (chá) de aveia em flocos finos
1/2 xic de chá de açúcar mascavo
1 colher (sobremesa) de canela em pó
1 colher (chá) de bicarbonato de sódio
3 bananas fatiadas
1 colher (sobremesa) de fermento em pó

Misture todos os ingredientes à mão ou na batedeira.
Eu faço à mão mesmo, fica uma massa bem grossa , não se assuste!
Coloque bastante amor que vai ficar divino!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 Coloque em uma forma untada e enfarinhada e leve para assar em forno médio por mais ou menos 40 minutos.



Gente é muito gostoso e muito nutritivo!

Quem fizer me manda a foto!!!!!!!!!

Bjosssssssssssss









1 Comentários

quarta-feira, 24 de setembro de 2014


Suco verde é saúde


Oi gente!

Obrigada a todos vocês que me incentivam a escrever aqui, fico muito feliz!
Hoje vou falar para vocês de uma coisa que eu aprendi a amar! O suco verde!
Costumo dizer que é como beber saúde!
Tomo todos os dias pela manhã!

O suco verde ajuda a eliminar toxinas do corpo, aumenta a nossa imunidade, retarda o envelhecimento, ajuda na digestão, diminui a retenção de líquidos, além de ajudar na disposição física e mental do nosso corpo.  De uma só vez ele fornece nutrientes importantíssimos para o nosso dia a dia como ferro, vitamina C, ácido folico, magnésio, fibras, antioxidantes, além de clarooooo ser um grande aliado para quem quer emagrecer!!!!

Você ainda tem dúvidas que essa delícia tem que fazer parte do seu dia a dia??

Eu gosto de fazer com os ingredientes sempre fresquinhos, não costumo congelar nada. Vou ao mercado de 2 em 2 dias. E faço com o que tem em casa, não tenho uma receita sempre.

Hoje fiz assim:

2 fatias de abacaxi
1/2 maça
1/2 laranja (só tirei a casca )
1 folha de couve grande
1 pedaço pequeno de gengibre.
Água

Eu coloco pouca água, só para bater mesmo no liquidificador, porque ai ele fica bem cremosinho.



Ah gente não precisa coar tá? Beba na hora. Pode colocar gelo tb que fica bom! Geladinho! 

Olha ele ai! 



Faça sua receita e depois me conta! 
Adoro esses papos de vida saudável! 

Bjinhos


2 Comentários

terça-feira, 23 de setembro de 2014


Katy e os doces

Oi gente! Tudo bem?

             Algumas pessoas tem me perguntado como faço quando da aquela vontade de comer um doce. Vamos lá. No início quis ser radical e não comer nada, mas os dias vão passando e a gente percebe que ser radical é bem mais difícil e buscar o equilibrio é a melhor maneira.
             Ai saio em busca pela internet para saciar a vontade de comer doces. Muitas pessoas falam para comer uma fruta. Oi? Fruta? Perai... fruta não é doce gente! Me desculpem quem gosta da fruta como sobremesa mais para mim não dá! Ai mandam você colocar a banana no microondas, melhora um pouco mas ainda não da aquela saciedade pelo doce.
            Quem gosta mesmo de doce, como eu, vai ter essa dificuldade. Então nas minhas procuras pelas lojas achei o Alfarroba. Quem conhece? São essas delícias ai da foto.









A alfarroba é o fruto de uma árvore nativa da costa do Mediterrâneo, de cor marrom escuro e o sabor adocicado. O pó que é utilizado para substituir o cacau é derivado da polpa desse fruto que é torrado e moído, esse pó, contudo, possui expressiva diferença em relação ao cacau, tanto no seu conteúdo nutricional, quanto em relação a ausência de estimulantes, como a cafeína, além de possuir  baixo índice glicêmico. 

 Pessoal, e muito gostoso! Eu indico todas as versões que tem.  Zero açúcar, zero glúten, zero lactose. Tudo que agente precisa! Sabe onde eu compro? Como sempre na Mundo Verde Itaipava lá tem tudo gente! Amo aquele lugar. Meu noivo disse que lá é ótimo porque tem um banquinho bem na frente e da para ele sentar para me esperar! Kkkk sério gente fico lá mais de uma hora. A Última compra foi assim: 



Com o tempo vou mostrando tudo que eu como! Mas lembre-se. Tudo em exagero é ruim para o corpo! 

P.S: eu amo frutas, mas já são meus lanches de 3 em 3 horas. 


Bjinhos... 






0 Comentários

quinta-feira, 18 de setembro de 2014


Pipoca Fit

Oi, boa noite!

        Você sabia que pipoca faz bem à saúde e até ajuda a previnir algumas doenças? Pois é! O segredo está na forma do preparo e no consumo!
        A pipoca é um cereal  integral natural e ajuda no controle de peso, e na redução do risco de doenças crônicas, como diabetes e doenças cardiovasculares. E possui grande quantidade de fibras, beneficiando também a saciedade!

         Então ta esperando o que? Corre para a cozinha! É muito fácil de preparar a versão saudável da pipoca!




         Como fazer:

Ingredientes
1/2 Xicara de cha de pipoca
2 colheres de sopa de água
Sal a gosto

Preparo
Coloque o milho e a água em um recipiente de vidro, cubra com plástico filme, faça uns furinhos com o garfo no plástico e leve ao microondas cerca de 6 minutos.

Fica muito boa. Nao senti diferença alguma da outra preparada com óleo.

Eu ja fiz a minha! E você?

Vamos juntos?

Bjuuuu


0 Comentários